Last van koude vingers? Zijn je vingers helemaal wit? Gelukkig zijn er wat oefeningen die kunnen helpen.
Koude vingers
Veel mensen hebben in de winter last van de kou. Soms is het wat erger zodat je zelfs kan spreken van wintervingers. Je vingers reageren dan extreem op de kou. Bij de meeste mensen is het helaas ook een soort ouderdomsverschijnsel. De bloedvaatjes in je huid passen zich aan aan de omgevingstemperatuur. Zo worden ze bij kou wat nauwer, om de warmte binnen te houden en de kerntemperatuur van het lichaam op peil te houden. Daarna verwijden ze weer, om de bloeddoorstroming op gang te houden en ervoor te zorgen dat de huid geen gevaarlijk lage temperatuur krijgt. Helaas duurt het nauwer worden soms wat lang. Toch is er wel iets aan te doen. Je kan de bloeddoorstroming sneller op gang brengen met wat oefeningen.
Oefeningen
Als je koude vingers wilt voorkomen, kun je ook een trucje van schaatsers gebruiken. Zij gebruiken vaak wat vet (handcrème) om hun handen in te smeren. Smeer je handen/vingers een paar uur in voordat je naar buiten gaat. Dat helpt al een stuk. Je kunt ook speciale warmtezakjes kopen voor in je handschoenen (zie Koude handen met tennis).
Om de doorbloeding van je vingers te stimuleren helpen ook QiGong oefeningen. Vanuit de QiGong zijn er oefeningen waarbij je met je vingers in een bepaald patroon beweegt en combineert met je ademhaling. Hiermee stimuleer je de stroming van Qi (levensenergie) in je hand. Misschien klinkt het wat zweverig, maar probeer het eens uit. Je zult merken dat je vingers sneller weer “leven”.
Een snelle oefening is ook om je vuist te ballen en je vingers zo ver mogelijk te spreiden. Herhaal dit een aantal maal. Op de skipiste heb je vaak je handschoenen aan. Wat je kunt doen is je armen laten hangen met je handen plat gespreid. Haal je armen dan een paar keer omhoog. Alsof je jezelf omhoog drukt via je handen. Deze oefening helpt ook om sneller van je koude vingers af te komen.